คราบ plaque ในหลอดเลือดส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศ: ปัจจัยเสี่ยงและวิธีลด

พวกเราคงเคยได้ยินเรื่องคราบ plaque บนผิวฟัน แต่หลายคนอาจยังไม่ทราบว่า plaque เป็นต้นตอที่สำคัญของภาวะนกเขาไม่ขัน

ก่อนอื่นต้องขออธิบายก่อนว่า plaque บนผิวฟันกับ plaque ในหลอดเลือดมีความแตกต่างกัน

คราบ plaque บนผิวฟัน

คราบ plaque บนผิวฟันเกิดจากปฏิกิริยาเคมีในช่องปาก ซึ่งประกอบด้วย แบคทีเรีย เศษอาหาร และน้ำลาย เวลาที่เราทานอาหารแบคทีเรียในปากจะกินเศษอาหารและแปรสภาพเศษอาหารให้กลายเป็นแผ่นฟิล์มเคลือบผิวฟันไว้ จนเกิดเป็นสิ่งที่เรียกว่า dental plaque และถ้าปล่อยทิ้งไว้ คราบเหล่านี้จะแข็งตัวจนกลายเป็นหินปูน (Teeth Tartar)

คราบ plaque ในหลอดเลือด

ส่วน plaque ในเส้นเลือดเกิดจากการสะสมของ 5 องค์ประกอบ ดังนี้:

1. ไขมัน
2. คอเลสเตอรอล
3. เศษซากเซลล์
4. แคลเซี่ยม
5. Fibrin (โปรตีนชนิดหนึ่งที่ช่วยทำให้เลือดแข็งตัว)

ทั้ง 5 องค์ประกอบนี้จะรวมตัวกันทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดตีบแข็ง (Atherosclerosis) หลอดเลือดจะมีการตีบตัน แข็งกระด้าง ขาดความยืดหยุ่น เลือดไหลผ่านได้ไม่สะดวก อันเป็นต้นตอของโรคร้ายแรงต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) และยังเป็นต้นเหตุสำคัญของภาวะนกเขาไม่ขันด้วย

ผลกระทบของคราบ plaque ต่อสมรรถภาพทางเพศ

การที่อวัยวะเพศชายจะแข็งตัวได้นั้น จำเป็นต้องอาศัยการขยายตัวของหลอดเลือดและต้องมีการเพิ่มปริมาณเลือดที่ไหลเข้าสู่อวัยวะเพศ

ลองจินตนาการว่าเส้นเลือดเล็กๆ ที่อยู่ในอวัยวะเพศของเราคือท่อน้ำ เมื่อมี plaque หรือคราบตะกรันและสิ่งสกปรกมาเกาะอยู่ตามผนังท่อ ช่องทางไหลของน้ำจะแคบลง น้ำไหลผ่านได้ยาก ไม่สะดวก จนเกิดเป็นปัญหาเรื่องการแข็งตัวและภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศขึ้น

7 ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิด Plaque ในเส้นเลือด และภาวะหลอดเลือดตีบแข็ง

1. ระดับ Cholesterol และ Triglyceride สูง
2. ความดันโลหิตสูง
3. การสูบบุหรี่
4. เบาหวาน
5. โรคอ้วน
6. ขาดการออกกำลังกาย
7. ทานไขมันอิ่มตัว (Saturated Fat) มาก

5 วิธีลดการเกิด Plaque ในเส้นเลือด

หากคุณผู้ชายคนไหนไม่อยากมีปัญหาเรื่องสมรรถภาพทางเพศ ต้องรีบหาวิธีในการลดการเกิดคราบ plaque ในเส้นเลือด ซึ่งมีวิธีที่ทำได้ 5 วิธีดังนี้

1. ปรับเปลี่ยนอาหารการกิน
   • เลือกทานไขมันไม่อิ่มตัว หลีกเลี่ยงการทานไขมันอิ่มตัว
   • เพิ่มการทานเมล็ดธัญพืชแบบ Whole grain
   • เพิ่มการทานผัก ถั่ว และไฟเบอร์
   • ลดการบริโภคน้ำตาล และเกลือ
2. ควบคุมระดับไขมันในเลือด: ลดระดับ LDL และเพิ่มระดับ HDL
   • เวลาที่ร่างกายของเรามีระดับ LDL (ไขมันเลว) สูง โคเลสเตอรอลส่วนเกินที่ลอยอยู่ในเลือดจะไปเกาะติดกับผนังหลอดเลือดจนเกิดเป็นคราบ plaque ในขณะที่ HDL (ไขมันดี) มีหน้าที่เก็บกวาด LDL และป้องกันการเกิดคราบ plaque
3. ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
   • ถ้าหากคุณน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักลง 3-5% จะทำให้ระดับโคเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือดลดลง และช่วยลดความดันโลหิตได้ด้วย
4. หยุดสูบบุหรี่และลดการดื่มแอลกอฮอล์
   • นิโคตินและสารอื่นๆ ในบุหรี่ส่งผลเสียต่อหัวใจและปอด การหยุดสูบบุหรี่ส่งผลดีต่อระบบหลอดเลือดและสมรรถภาพทางเพศ สำหรับปริมาณแอลกอฮอล์ที่เหมาะสม ผู้ชายไม่ควรดื่มเกิน 2 drink ต่อวัน ผู้หญิงไม่ควรดื่มเกิน 1 drink ต่อวัน
5. ควบคุมความเครียด
   • สุขภาพทางจิตส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพกายและสุขภาวะโดยรวม ต้องหาวิธีเรียนรู้ต้นตอของความเครียดและวิธีจัดการความเครียด หากไม่สามารถทำได้ด้วยต้นเองควรหาความช่วยเหลือจากมืออาชีพ เช่น นักจิตวิทยา

สรุป

การควบคุมและลดปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิด plaque ในหลอดเลือดจึงมีความสำคัญต่อการรักษาสมรรถภาพทางเพศของผู้ชายทุกคน

นพ.ธนาคม สุขเจริญ

แพทย์ด้านสุขภาพเพศ และแพทย์เฉพาะทาง Preventive Medicine

ประจำ Max Wellness Clinic

แหล่งอ้างอิง

1.https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10953-plaque

2.https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/atherosclerosis#:~:text=Plaque%20is%20made%20up%20of,start%20as%20early%20as%20childhood.

3.https://www.healthline.com/health/heart-disease/how-to-unclog-arteries#lifestyle-changes

4.https://www.nhlbi.nih.gov/health/atherosclerosis/treatment