KNOWLEDGEPlaque ต้นตอสำคัญของภาวะนกเขาไม่ขัน

พวกเราคงเคยได้ยินเรื่องคราบ plaque บนผิวฟัน แต่หลายคนอาจยังไม่ทราบว่า plaque เป็นต้นตอที่สำคัญของภาวะนกเขาไม่ขัน 

ก่อนอื่นต้องขออธิบายก่อนว่า plaque บนผิวฝัน กับ plaque ในหลอดเลือดมีความแตกต่างกัน 

คราบ plaque บนผิวฟัน เกิดจากปฏิกิริยาเคมีในช่องปาก ซึ่งประกอบด้วย แบคทีเรีย เศษอาหาร และน้ำลาย เวลาที่เราทานอาหารแบคทีเรียในปากจะกินเศษอาหาร และแปรสภาพเศษอาหาร ให้กลายเป็นแผ่นฟิล์มเคลือบผิวฟันไว้ จนเกิดเป็นสิ่งที่เรียกว่า dental plaque และถ้าปล่อยทิ้งไว้ คราบเหล่านี้จะแข็งตัวจนกลายเป็นสิ่งที่เรียกว่า หินปูน (Teeth Tartar) นั่นเอง

ส่วน plaque ในเส้นเลือด เกิดจากการสะสมของ 5 องค์ประกอบ ดังนี้

1. ไขมัน
2. คอเลสเตอรอล
3. เศษซากเซลล์
4. แคลเซี่ยม
5. Fibrin (โปรตีนชนิดหนึ่งที่ช่วยทำให้เลือดแข็งตัว)

ทั้ง 5 องค์ประกอบนี้จะรวมตัวกัน ทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า ภาวะหลอดเลือดตีบแข็ง (Atherosclerosis) หลอดเลือดจะมีการตีบตัน แข็งกระด้าง ขาดความยืดหยุ่น เลือด

ไหลผ่านได้ไม่สะดวก อันเป็นต้นตอของโรคร้ายแรงต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจขาดเลือด และ โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) และยังเป็นต้นเหตุสำคัญของภาวะนกเขาไม่ขันด้วย

 

การที่อวัยวะเพศชายจะแข็งตัวได้นั้น จำเป็นต้องอาศัยการขยายตัวของหลอดเลือด และต้องมีการเพิ่มปริมาณเลือดที่ไหลเข้าสู่อวัยวะเพศ 

(ลองดูกลไกการแข็งตัวของน้องชายได้ที่คลิปนี้ https://www.facebook.com/maxwellnessclinic/videos/1938593366558431/) 

ลองจินตนาการว่าเส้นเลือดเล็กๆ ที่อยู่ในอวัยวะเพศของเราคือท่อน้ำ เมื่อมี plaque หรือคราบตะกรันและสิ่งสกปรกมาเกาะอยู่ตามผนังท่อ ช่องทางไหลของน้ำจะแคบลง น้ำไหลผ่านได้ยาก ไม่สะดวก จนเกิดเป็นปัญหาเรื่องการแข็งตัวและภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศขึ้นนั่นเอง ฉะนั้นการควบคุมและลดปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิด plaque จึงมีความสำคัญต่อการรักษาสมรรถภาพทางเพศของผู้ชายทุกคน

 

7 ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิด Plaque ในเส้นเลือด และภาวะหลอดเลือดตีบแข็ง

1.ระดับ Cholesterol และ Triglycerideสูง

2.ความดันโลหิตสูง

3.การสูบบุหรี่

4.เบาหวาน

5.โรคอ้วน

6.ขาดการออกกำลังกาย

7.ทานไขมันอิ่มตัว(Saturated Fat)มาก 

 

5 วิธีลดการเกิด Plaque ในเส้นเลือด

ถ้าหากคุณผู้ชายคนไหน ไม่อยากมีปัญหาเรื่องสมรรถภาพทางเพศ ก็ต้องรีบหาวิธีในการลดการเกิดคราบ plaque ในเส้นเลือด ซึ่งมีวิธีที่ทำได้ 5 วิธีดังนี้

 

1.ปรับเปลี่ยนอาหารการกิน 

– เลือกทานไขมันไม่อิ่มตัว หลีกเลี่ยงการทานไขมันอิ่มตัว

– เพิ่มการทานเมล็ดธัญพืชแบบ Whole grain

– เพิ่มการทาน ผัก ถั่ว และไฟเบอร์

– ลดการบริโภคน้ำตาล และเกลือ

 

2.ควบคุมระดับไขมันในเลือด : ลดระดับ LDL และเพิ่มระดับ HDL 

เวลาที่ร่างกายของเรามีระดับ LDL (ไขมันเลว) สูง โคเลสเตอรอลส่วนเกินที่ลอยอยู่ในเลือดจะไปเกาะติดกับผนังหลอดเลือดจนเกิดเป็นคราบ plaque ขึ้น ในขณะที่ HDL (ไขมันดี) มีหน้าที่เก็บกวาด LDL และป้องกันการเกิดคราบ plaque

มีข้อมูลที่บอกว่าหลังการทานยาลดไขมัน 30 วัน คราบ plaque ที่มีอยู่เดิมจะไม่ขยายตัวเพิ่ม และหลังผ่านไป 1-2 ปี คราบ plaque จะเริ่มมีขนาดลดลง

 

3. ตั้งเป้าควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม 

ถ้าหากคุณน้ำหนักเกิน มีข้อมูลบอกว่าการลดน้ำหนักลง 3-5% จะทำให้ระดับโคเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือดลดลง และหากลดน้ำหนักลงได้จะช่วยลดความดันโลหิตลงได้ด้วย 

 

4. หยุดสูบบุหรี่และลดการดื่มแอลกอฮอล์ 

มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ชี้ชัดว่า นิโคตินและสารอื่นๆ ในบุหรี่ส่งผลเสียต่อหัวใจและปอด การหยุดสูบบุหรี่ส่งผลดีต่อระบบหลอดเลือดและสมรรถภาพทางเพศอย่างแน่นอน สำหรับปริมาณแอลกอฮอล์ที่เหมาะสม ผู้ชายไม่ควรดื่มเกิน 2 drink ต่อวัน ผู้หญิงไม่ควรดื่มเกิน 1 drink ต่อวัน

 

5. ควบคุมความเครียด

สุขภาพทางจิตส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพกายและสุขภาวะโดยรวม ต้องหาวิธีเรียนรู้ต้นตอของความเครียด และวิธีที่จะจัดการความเครียดนั้น หากไม่สามารถทำได้ด้วยต้นเองควรหาความช่วยเหลือจากมืออาชีพ เช่น นักจิตวิทยา

 

นพ.ธนาคม สุขเจริญ

แพทย์ด้านสุขภาพเพศ และแพทย์เฉพาะทาง Preventive Medicine

ประจำ Max Wellness Clinic

 

แหล่งอ้างอิง

1.https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10953-plaque

2.https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/atherosclerosis#:~:text=Plaque%20is%20made%20up%20of,start%20as%20early%20as%20childhood.

3.https://www.healthline.com/health/heart-disease/how-to-unclog-arteries#lifestyle-changes

4.https://www.nhlbi.nih.gov/health/atherosclerosis/treatment